Wenn du 4 mal die Woche trainierst mach doch weiterhin wkm im Stile des geposteten Plans. Also 2x die Woche jeweils KBs, BDs, Rudern bzw. KH, Dips, Klimmzüge. So hättest du wirklich alle Übungen drin und das Volumen an einem Tag wäre nicht ganz so hart. Ich könnte mir sonst gut vorstellen, dass du besonders zum Ende hin doch ganzschön mit Kniebeugen und Kreuzheben in einer TE zu kämpfen haben wirst. Dann noch auf total ermüdete Rückenstrecker Rudern? Wäre mir zu gefährlich.