@mr_deadlift
Bräuchte auch einen guten BD-Plan ... für KH habe ich einen, der super termingenau funzt, aber beim BD da hapert's. Also, solange in einer WDH-Serie bleiben, solange man steigern kann (z. B. 5 x 5)? Aber, wie timst Du dann den Plan auf einen Termin hin? Und wie steigerst Du mit einem neuen Gewicht? Ich fange dann wieder bei 4 bis 5 mal zwei an und versuche jedesmal eine WDH mehr zu machen, bis ich wieder 4 bis 5 mal fünf habe. Oder macht es mehr Sinn, stattdessen ein Gewicht zu wählen, dass man 4 x 4 schafft , dieses steigert, bis es nicht mehr geht, dann bei drei mal drei weiter macht usw.
Wäre prima, hier mal Tipps zu erhalten ... mache total gerne Bank, aber es geht tierisch schleppend voran.
INBY