Fragen zur Trainingsintensität

[Fread]

2. Tag: Beine, Bauch, unterer Rücken

also Kniebeuge und Kreuzheben? alles klar, das geht sicher total intensiv

[Domnl]

Wer sagt denn, dass ich lasch trainieren würde? Ich bin nach meinem Training platt!! Wieso geh ich ins Fitnessstudio? Ich möchte in Form kommen, einen guten durchtrainierten Körper haben, was sonst!?

Ja, du verstehst es nicht. Wenn du wirklich hart trainieren würdest, dann könntest du das nicht 6 Tage in Folge, Woche für Woche durchhalten. Das ist nicht drin. Viele haben ja schon mit einem 4er Split 4x die Woche mit 3 Tagen Pause ihre Probleme.
Natürlich kann man 2 Stunden im Studio rumeiern und danach "platt" sein. Das heisst aber noch lange nicht, dass man intensiv trainiert hat.

Soll ja auch kein Vorwurf sein. Das geht vielen am Anfang so. Das legt sich aber mit der Zeit.

[asrail]

Wer sagt denn, dass ich lasch trainieren würde? Ich bin nach meinem Training platt!! Wieso geh ich ins Fitnessstudio? Ich möchte in Form kommen, einen guten durchtrainierten Körper haben, was sonst!?

Ich sage das.

Ich habe meinem Trainignspartner vor kurzem Training nach dieser Methode vorgestellt: Lustlos rumeiern und endlos viele Sätze unzähliger Übungen machen.

Waren danach total platt. Guten Wachstumreiz gesetzt? Näh. Nur viel Zeit verplempert.

Hohes Volumen hat mit Intensität nix zu tun. Schon mal Sternchen gesehen nach Kniebeugen und/oder gekotzt? Nein? Dann kennst du Intensität nicht.

[mean_steve]

...Und warum Kniebeugen und Beinpresse drin sind ist mir auch ein Rätsel. Ist in Prinzip die gleiche Übung nur dass die Beinpresse meiner Meinung nach für den Anfang besser geeignet ist. Ich selbst fang jetzt auch gerade erst mit Kniebeugen an.

nicht die gleiche Übung!

[Matze 84]

Nicht die gleiche Übung, aber spricht die gleichen Muskeln an! Nur das der Rücken nicht mitbelastet wird.

[oldschoolstyled]

also Kniebeuge und Kreuzheben? alles klar, das geht sicher total intensiv

Ne, 45° Beinpresse, Beinbeuger, Rückenstrecker, Wadenheben, Crunch, Baumaschine, Beinheben im Unteramrstütz.

@asrail: Vorher hatte ich an meinem Rücken/Bizeps am Ende ca. 4 Übungen nur für Bizeps gemacht.

Jetzt bei meinem neuen Trainingsplan hab ich nur noch 2 Übungen nur für den Bizeps. (Vorher schon 4 Übungen für Rücken und Bizeps). Das wollte ich nämlich nen Trainer im Fitnessstudio fragen, ob das nicht zu wenige Übungen sind für Bizeps. Aber deine Aussage mit "Hohes Volumen hat mit Intensität nix zu tun" hat meine Frage ja dann jetzt beantwortet

[asrail]

........ 10

[oldschoolstyled]

........ 10

Hab ich jetzt was falsch verstanden??

[Fread]

Ne, 45° Beinpresse, Beinbeuger, Rückenstrecker, Wadenheben, Crunch, Baumaschine, Beinheben im Unteramrstütz.

@asrail: Vorher hatte ich an meinem Rücken/Bizeps am Ende ca. 4 Übungen nur für Bizeps gemacht.

Jetzt bei meinem neuen Trainingsplan hab ich nur noch 2 Übungen nur für den Bizeps. (Vorher schon 4 Übungen für Rücken und Bizeps). Das wollte ich nämlich nen Trainer im Fitnessstudio fragen, ob das nicht zu wenige Übungen sind für Bizeps. Aber deine Aussage mit "Hohes Volumen hat mit Intensität nix zu tun" hat meine Frage ja dann jetzt beantwortet

Deine ganzen Übungen da oben kannst du durch 2 Übungen ersetzen: Kniebeugen und Kreuzheben, da brauchste den ganzen Firlefanz nicht, das einzige was vllt noch sinnvoll wäre sind Beinstrecker und Wadenheben.

Und was zur Hölle willst du mit 2 Übungen für den Bizeps? Gar keine brauchst du...Isos sind für Anfänger mMn nicht sinnvoll.