Du hast es doch schon selbst erkannt:

Mehr Muskelmasse gleich mehr Grundumsatz.
Der Vorteil am Krafttraining ist, daß man noch nen Nachbrenneffekt hat, also der Stoffwechsel noch über Stunden beschleunigt arbeitet.

Hier mal was zum Ausdauertraining:

http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm


Wenn möglich, Krafttraining und Cardio trennen, ansonsten Cardio nach Kraft, Intervalltraining sollte dann aber vermieden werden.



Gruß Lifty