Zitat Zitat von Azandur
Hört sich sehr interesannt an! Wo liegen die vor bzw. Nachteile dieses Plans im gegesatz zu nem gk wie dem wkm?

man merkt schon wieder worauf du hinaus willst!
Ich mache z.B. folgenden Plan, aber ohne die Einteilung in Heavy und Light...das bring am Anfang denke ich eh nicht viel!
TP 1
Kreuzheben
Wadenheben
Klimmzüge
Dips
(Bizeps Curls)

TP2
Kniebeugen
Beinbeuger
Bankdrücken
Rudern
Nackendrücken

Also im Prinzip auch nahezu identisch mit dem WKM.
Mache aber auch nur 2 Sätze mit 12 Wiederholungen. Wenn mehr geht als die 12 mache ich mehr...Gebe halt immer volle Power bis zum geht nicht mehr. Dazu versuche ich das Gewicht oder aber zumindest die Wiederholungszahl an jedem neuen Trainingstag zu steigern. Mach das doch auch dann brauchste keine Einteilung in Heavy und Light..