Welche Art von Shakes/Pulver?

[homer san]

also iss mal folgendes:
200 g haferflocken am Tag
2 L Milch
200 g Fleisch (Geflügel)
5-7 Scheiben Brot
100 g Nudeln, Reis, Dinkel oder Aebli
1 Shake (Whey) nach dem Training
ca. 300-500 g MAgerquark
1-2 Bananen


wenn du das bisher nicht isst dann isses nicht viel!

[dennis2]

also iss mal folgendes:
200 g haferflocken am Tag
2 L Milch
200 g Fleisch (Geflügel)
5-7 Scheiben Brot
100 g Nudeln, Reis, Dinkel oder Aebli
1 Shake (Whey) nach dem Training
ca. 300-500 g MAgerquark
1-2 Bananen


wenn du das bisher nicht isst dann isses nicht viel!

meine freundin iss mehr als das! ........davon kannst du leben,wenn du nur im sitzen arbeitest,u.sonst nix machst,außer ein bisschen tennis spielen!
Wenn du aber sport machst u.wachsen bzw. gewicht(muskeln) aufbauen willst,wird das bisschen essen am tag nicht reichen...

[homer san]

meine freundin isst mehr als das........

ehrlich?
das ist so ungefähr das was ich esse am Tag und das an nem guten! und damit ich das schaffe esse ich schon 5-6 mal am tag!

[dennis2]

ehrlich?
das ist so ungefähr das was ich esse am Tag und das an nem guten! und damit ich das schaffe esse ich schon 5-6 mal am tag!

war natürlich ein enig überspitzt ausgedrückt,um dem threadsteller ein wenig anreiz zu geben!
200 gramm geflügel ist nicht doll am tag.....lieber weniger milch u.dafür mehr fleisch am tag!

[Polydipsie!]

Viel Öl, Haferflocken, MQ, Geflügel, Reis, Nudeln, Gemüse.

Alles zum Glück Sachen die lecker schmecken. Und manchmal muss man sich zum Essen auch mal zwingen. Hat halt alles auch mit Disziplin zu tun. Ich dachte auch immer ich würde viel essen und nehme nicht zu...

[Grammostola]

also iss mal folgendes:
200 g haferflocken am Tag
2 L Milch
200 g Fleisch (Geflügel)
5-7 Scheiben Brot
100 g Nudeln, Reis, Dinkel oder Aebli
1 Shake (Whey) nach dem Training
ca. 300-500 g MAgerquark
1-2 Bananen


wenn du das bisher nicht isst dann isses nicht viel!

Sollte man vielleicht noch ergänzen:

=
~3200 kcal
~230g EW
~400g KH
~60g Fett (bissl wenig)

[homer san]

Sollte man vielleicht noch ergänzen:

=
~3200 kcal
~230g EW
~400g KH
~60g Fett (bissl wenig)

bei den von mir aufgeführten mengen handelt es sich also um 3200 kcal, mit der angegeben nährstoffverteilung !? sehr schön beim letzten mal rechen hatte ich weniger raus!?

[Grammostola]

bei den von mir aufgeführten mengen handelt es sich also um 3200 kcal, mit der angegeben nährstoffverteilung !? sehr schön beim letzten mal rechen hatte ich weniger raus!?

Gewicht von Brot, Shakeumfang und Fettgehalt der Milch musste ich schätzen, daher auch die "~".

Und ansonsten esst wie Männer.Bitte.Danke.

Männer dürfen keine (guten KH mit hohem EW-Anteil) Haferflocken essen?
Und was ist an Haferflocken bitte so unglaublich "Ami"?

Das Zeug wächst schließlich auch hierzulande reichlich

[dennis2]

echte kerle frezzen ausschließlich baumrinde,rohes fleisch u.pinkeln napalm!

[el puma]

......und gehn zum Lachen in den Keller.

@Grammostola

Das ist nicht darauf bezogen gewesen,was es für Nährwerte hat,und hat auch nix Ami-mäßiges,sondern weil der Post so schön von der Flex abgeschrieben aussah,deshalb.
Zudem noch diese Kinderportion Fleisch!

Außerdem saß Ich schon um 4.30 im Office,da bin Ich eh unausstehlich......

So,weitermümmeln....#popcorn