Würde mich über Kritik freuen ihr BB'ler :D

[Stefan11]

Hört sich sehr interesannt an! Wo liegen die vor bzw. Nachteile dieses Plans im gegesatz zu nem gk wie dem wkm?

Der Muskel kann meiner Meinung nach intensiver trainiert werden. Er gefällz mir auch sehr das die Muskeln auch genügend gereizt wird und durch die heavy und light einheiten sollte man nicht ins übertraining kommen

[Domnl]

Der Plan ist sehr gut und ich mache ihn fast 1zu1 genauso. Ich wechsele allerdings KB gegen FrontKB im Lighttag, genauso wie KH gegen rum. KH, ebenfalls im Lighttag.
Light Push sieht mir bei dir bißchen überladen aus. Vielleicht solltest du da einfach nur 2 Brustübungen reinpacken. Ich mache dort Dips "schwer" (also mit Gewicht) für 12 Wdh und danach noch Schrägbank mit 3 Sätzen. Danach ist auch wirklich gut. Ich hatte die letzten Wochen immer Probleme danach noch ordentlich Schultern zu trainieren, weswegen ich dann auch statt Frontdrücken, vorg. Seitheben gemacht habe.

Ansonsten super Sache. Ich hoffe dir bißchen geholfen zu haben...

[Stefan11]

Der Plan ist sehr gut und ich mache ihn fast 1zu1 genauso. Ich wechsele allerdings KB gegen FrontKB im Lighttag, genauso wie KH gegen rum. KH, ebenfalls im Lighttag.
Light Push sieht mir bei dir bißchen überladen aus. Vielleicht solltest du da einfach nur 2 Brustübungen reinpacken. Ich mache dort Dips "schwer" (also mit Gewicht) für 12 Wdh und danach noch Schrägbank mit 3 Sätzen. Danach ist auch wirklich gut. Ich hatte die letzten Wochen immer Probleme danach noch ordentlich Schultern zu trainieren, weswegen ich dann auch statt Frontdrücken, vorg. Seitheben gemacht habe.

Ansonsten super Sache. Ich hoffe dir bißchen geholfen zu haben...

Danke für die hilfreiche Antwort Da dips nicht wirklich meine stärke sind clustere ich sie ich hätte glaub ich nicht die kraft schwere Dips auszuführen ich werde diese wie schon erwähnt clustern und wenn ich so weit bin für schwere dips kann ich ja eine BD variante rausnehmen und schwere dips machen, oder?

Ich hätte da noch ne frage. da ich erst knapp 1 jahr trainiere könnte ich trotzdem mit 5x5 gut masse aufbauen`?

danke für die antwort

[Azandur]

Hm hört sich gut an! Werd ich nach m wkm mal probieren so in nem Jahr! Hat dieses trani g nen bestimmten Namen? 2 er push pull oder so? In dem Plan sind ja auch fast nur GUS! Wie oft tranierste den 4 mal die Woche oder?

[Stefan11]

Hm hört sich gut an! Werd ich nach m wkm mal probieren so in nem Jahr! Hat dieses trani g nen bestimmten Namen? 2 er push pull oder so? In dem Plan sind ja auch fast nur GUS! Wie oft tranierste den 4 mal die Woche oder?

Ja wird 4 mal die woche trainiert.

Name: 2er Split Push/Pull heavy-light