Man muss aber erstmal einen Ausgangswert annehmen, danach aber wie Du ganz richtig schreibst, das Gewicht beobachten und die Kalorien dementsprechend anpassen.
Der Wert, der mir bei www.bblex.de angegeben wurde, liegt viel zu niedrig, die angegebenen Kalorien habe ich in meiner Defiphase Anfang des Jahres zugeführt und dabei noch zw. 0,5 u. 1kg pro Woche abgenommen.
Ausserdem steht dort Grundumsatz, also müßte man dann noch die körperliche Aktivität dort draufrechen, es ist also irreführend.

Unter Grundumsatz (GU) versteht man den Energieverbrauch bei ausschließlicher Bettruhe, abhängig von der individuellen Muskelmasse und damit auch vom Alter. Er beträgt pro Stunde etwas weniger als das eigene Körpergewicht in Kilokalorien.
Quelle: Kurt A. Moosburger


Gruss

Wuddi