Zitat Zitat von Squat-Gym
alle paar Jahre mal einen 20 WDH Satz das reicht dann wieder für die nächsten Jahre...

nein im ernst, das Krafttraining beinhaltet auch ein Volumenphase, in der dann schon mal mit mittelschweren Gewicht 5-8 WDH gemacht werden. Aber durchweg trainiert man als KDKler 1-3 WDH´s

na na na.....
viele kdkler trainieren ständig mit 8er
kenne genug gute und sehr gute kdkler die sogar mit 10er-12er trainieren

20er ist bissl übertrieben, aber beim bd wird oft verwendet ......
beim kreuzheben alle 8-10 wochen.......