The key to bodybuilding

[MuscleUniversity]

Liebe Mittrainierenden,
Es stellt sich tatsächlich immer wieder die Frage, welche Art der Übung, oder in dieser Fragestellung der Übungsausführung zu einem bestmöglichen Ergebnis führt.
Aus medizinischem Gesichtspunkt müsste es doch eine Bewegung über die maximale Range of Motion sein, diese so kontrolliert langsam, dass jeder Zufallsmoment, jeder Schwung vermieden wird, ausser in den letzten beiden Wiederholungen zu dem Zweck, die negative Phase zu focussieren.
Mit dieser Übungsausführung würde doch beiden Fasertypen bestmöglich gerecht?!

..ja, udn weil es aus medizinischen gesichtspunkten heraus so ist, macht es kaum einer und bringt es auf dauer oftmals nicht den gewünschten effekt.
da sind aber viele punkte die eine rolle spielen.
bzw zb ...an entsprechenden maschinen kann man das sehr gut umsetzen
aber bei freien gewichten ist es so eine sache für sich, vor allem mit dem "langsam". zumal langsam und das thema schwung und wieviel usw wieder relativ ist.

und das mti dem "körper verzeiht"...
das ist ein mitunter tragisches thema,
weil sich der körper bzw die muskeln mitunter erst jahre wenn nicht gar jahrzehnte später meldet.

schwieriges und langes thema


#popcorn

[Mr.Sonnenstrand]

wer bei Freihantelübungen immer extrem korrekt trainiert muß sich halt am schwierigsten Punkt der Bewegung orientieren, denn dieser bestimmt in welcher Form man welche Gewichte bewegen kann. Das hat halt Vor- und Nachteile.
(z.b. ist der Widerstand über den Großteil der Bewegung zu gering bei extrem kontrollierter Ausführung.
Wer natürlich nur auf Teufel komm raus an den Gewichten rumzerrt wird den Preis früher oder später in Form von Verletzungen und Abnutzungserscheinungen bezahlen müssen.

Deinem letzten Satz wegen der Beständigkeit kann ich nur zustimmen....und die kommt halt nur mit Motivation und Freude am Training.

Man muß halt versuchen einen vernünftigen Mittelweg bei der Belastung zu finden.

[Mr.Muskel]

das große Problem sind da sicher auch die Vorbilder! Genau wie mit den Trainingsplänen aus Flex und Co.

Die sehen den Arnold trainieren, wie er mit Schwung, Ruck und allem drum und dran die Gewichte beschleunigt und machens dann nach!

Wird halt viel ohne drüber nachzudenken nachgemacht!

[Legomeister]

Gegen Coleman hat Arnold ja wohl noch eine saubere Technik hingelegt.
Fakt dürfte aber unumstritten sein, dass diejenigen, die immer eine saubere Technik bevorzugt haben, auch im Alter noch relativ verletzungsfrei geblieben sind und weniger Probleme mit Abnutzungserscheinungen haben, während die anderen, die unsauber trainieren, vielleicht kurzfristig mehr Erfolg verzeichnen können, aber im Alter auch häufig Sportinvaliden werden.
Da stellt sich natürlich die Gretchenfrage: Erfolg um jeden Preis oder Gesundheit bis ins hohe Alter.

[lupus]

Der einzig wahre Erfolg ist Gesundheit und Stärke bis ins hohe Alter.

Gesellschaftlicher Erfolg ist relativ. Er steigt und fällt mit den Moden und Gemütsschwankungen der Masse.

Erfolg in der Entwicklung des eigenen Geistes und Körpers sind (fast) absolut. Sie stehen nur in Abhängigkeit zu dem was Du bist, warst und sein wirst.

Aber ich bin mir sicher, dass Du das auch so siehst.

[WernerK]

ein sehr wahrer und wichtiger Gedankengang @Legomeister+lupus...

[MuscleUniversity]

Der einzig wahre Erfolg ist Gesundheit und Stärke bis ins hohe Alter.

Gesellschaftlicher Erfolg ist relativ. Er steigt und fällt mit den Moden und Gemütsschwankungen der Masse.

Erfolg in der Entwicklung des eigenen Geistes und Körpers sind (fast) absolut. Sie stehen nur in Abhängigkeit zu dem was Du bist, warst und sein wirst.

Aber ich bin mir sicher, dass Du das auch so siehst.

so sieht das jeder und jeder würde das antworten, wenn er danach befragt wird.
aber wieso macht es dann kaum einer?!
menschen gehen nicht aus gesundheitlichen gründen in ein studio
das argument wird zwar immer vorgeschoben, aber es stimmt nunmal nicht.
man geht wegen des rein und raus spiels ins gym, genauso wie man deswegen auch golf spielen geht oder sich nen fetten hummer ( so nennt sich ein hässliches auto) kauft.
muskeln zu haben ist mit sicherheit das gesündeste was es gibt,
aber auf dem weg dahin bzw bei der mission selbst....
das hat leider selten was mti gesund und co zu tun.

weiss aber was du meinst und du hast recht.
aber wir beide wissen auch, was wirklich in den gyms los ist.

#popcorn

[Legomeister]

Ob es der Witz des Tages ist, sei mal dahingestellt. Ich habe mir letzte Tage noch das Rückentraining von Coleman angeguckt und nicht eine einzige saubere Wiederholung gesehen - so ziemlich alles mit Schwung, aber eben mit sauschweren Gewichten. Natürlich hat Arni auch nicht immer gerade wie ein leuchtendes Vorbild trainiert, aber ein paar Übungen sahen ganz gut aus.
Das große Problem in den Studios dürfte aber der tägliche Schwanzvergleich sein, den es nun mal in jungen (und oft auch im fortschreitenden Alter) gibt. Liegt nun mal in der Natur des Mannes

[MuscleUniversity]

Gegen Coleman hat Arnold ja wohl noch eine saubere Technik hingelegt.
.

witz des tages bzw
mal wieder ein beweis für den spruch
"man sieht es so wie man es sehen will"
bzw die drei aufnahmen, die es von arnie gibt....dagegen hat coleman das wort "cheating" noch nie gehört geschweige denn in den mund genommen.
aber arnold ist ja nunmal heilig udn jeder der mit bb anfängt , liest arnold und liest, wie bei jedem anderen mutanten auch, immer wieder den satz "saubere technik" ( von dem satz "bis zum versagen " jetzt mal ganz abgesehen, bzw zum versagen gehen tausende von kiddis und hardgainer weltweit jeden tag in den gyms...seltsamerweise kann man die pros und stars, die wirklich zum versagen gehen, dorian mal ausgenommen, an drei fingern abzählen...)
udn wenn man dann zum ersten mal pumping iron sieht oder gar stay hungry...dann will man das natürlich so sehen, dass der obergott der muskeln immer sauber und nur nen bissel extra schwung usw usw.
aber arnie is the king of cheating. fakt.
aber is auch egal....
theorie und praxis in einem "sport" wo eh von morgends bis abends sich gegenseitig so einen von klapperstorch erzählt wird, dass es einfach nicht mehr wegzudenken ist.

aber immer wieder lustig, die statements zum thema zu lesen.

#popcorn