das ist eine ziemliche alte binsenweisheit die sich in der praxis so nichtZitat von Andyhb
nachvollziehen lässt.
am morgen und nach dem training sind die zeitpunkte, in denen das anabole fenster am weitesten geöffnet ist. kleisterst du dir die verdaunung über nacht mit quark zu
ist dieser effekt nichtmehr so ausgeprägt als wenn zu z.b. ne mischung aus 50% whey und 50% egg protein kurz vor dem schlafegehen zu dir nimmst.
du kannst auch zur not ein mehrkomponentenprotein nehmen, aber reiner quark ist quark!
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