Soll ich meinen täglichen Maqerquarkkonsum durch Eiweisspulver ersetzen?

[turbo-d]

Durch das Training entsteht ein Reiz der die Proteinsynthese in den Muskelzellen erhöht.
Es besteht also ganz klar ein hoher Bedarf an Protein/Kh.
Durch welches Protein selber ist eigentlich theorethisch wurscht,aber da stimme Ich Dir zu sind aufeinander abgestimmte Nährstoffe in den Shakes die bessere Lösung,da schnell verfüg-und verwertbar.

Und nun wieder zum Quark.
Die Aminosäure Glutamin hat wie Creatin den Effekt und speichert Wasser in den Muskelzellen,gering aber dennoch.
So und was ist in hoher Dosis im Quark vorhanden ?....Glutamin,also kann es gar nicht so schlecht sein,ne.
Und genau wie sein Frischkäse-Bruder der Hüttenkäs reich an Casein und daher gerade für die Abendstunden sehr wohl tauglich,da er den Körper auf langsame Weise Stück für Stück die nötigen Stoffe zuführt.
Klar kann man auch Casein-Protein etc in Pulverform kaufen,wenn man nix mehr runterbekommt.
Und Egg-Protein?Na das nehm Ich wenn Ich ne Strandfigur will.
Zudem entsteht Quark ja mit Hilfe von Milchsäurebakterien durch das Dicklegen der Milli.
Gerade diese Milchsäurebakterien beeinflussen nicht nur den Zellstoffwechsel,sondern begünstigen zudem auch noch die Darmflora.
Auch in der Naturheilmedizin wird Quark verwendet(Leber etc.)
Zudem enthält Quark sehr viele andere wichtige Nährstoffe,die wichtig für das Blut und den Knochenaufbau sind.

Und wennste Sonnenbrand hast kannste den Quark auch verwenden,als Maske ins Gesicht klatschen oder bei Prellungen(haben Wir im Training öfters)auf die Stelle auftragen.

So,gibt noch jede Menge mehr,aber lass mers gut sein etz.

In diesem Sinne.....




Und nix gegen den guten Arnie !!!!!!

du kannst quark auch zum anbringen einer tapete oder zum abdichten einer leitung nehmen, aber nicht zur massiven stimulierung der proteinsyntese um was es hier eigentlich geht.
ich habe viele gute (amateur) jungs bzgl training und ernährung unterstützt, quark war nie ein thema und wird es auch niemals sein.
quark hat keinerlei nenneswerte eigenschaften die ihn für eine diät, aufbau öder wettkampfphase interessant machen.
die paar nährstoffe, die quark besitzt, führt man sich als halbwegs disziplinierter hobby athlet mit einer ausgewogenen mahlzeit zu.

in der wettkampfvorbereitung sowieso ein tabu. der glutamingehalt ist gering, das entahltende glutamin schlecht bioverfügbar, es nützt höchstens den darmbakterien, da ist eine peptid form sinnvoller, aber ist wieder ein anderes thema.
und wenn wir schon bei arni sind, kennst du seine äusserung bzgl milchprodukte?
MILK IS FOR BABIES
amen

[jLoop]

MILK IS FOR BABIES

zum glück besteht whey aus "wheizen"

[el puma]

@ turbo-d


Wie Du gerade erwähnst".......führt man sich als halbwegs disziplinierter Hobbyathlet mit einer ausgewogenen Mahlzeit zu"

Ja und nix anderes is der Fragesteller.

Und nu hör ma des streiten auf und machens wie Arnie.......Prost

[Elvis died fat]

Statt Quark kann er ein (mizellares) Kasein-Proteinpulver nehmen, weil das ist genau dasselbe (der Quark ist nicht "natürlicher", als das Pulver)..
Und Quark vs Whey: ist ganz genau wurscht, solange er nicht mehrmals am Tag trainiert..

[el puma]

@ KingDyeon

Ok,vergessen Wir den Quark,tapezier dann damit oder mal Dir Bilder.
Hab zwar mit meinen Leuten jede Menge Pokale abgestaubt,aber war auch kein BB.Also will Ich mich da jetzt ned streiten mit den Guru`s

Nimm Shakes und kurbel den Supp-Markt an.
Es kommt eigentlich ja gar nicht so sehr auf die Proteinart,sondern auf die Verdauungsgeschwindigkeit an.
Aber nach dem Training isses besser,wenn Du dann Dein Molkeshake mit Casein mischt,was den Muskelaufbau erheblich verbessert.
Molke deshalb,weil es schneller resorbiert wird,also die Aminos schneller für das offene Energiefenster rangezogen werden und Casein weil es auf längere Zeit,den Abbau von Muskelprotein verhindert.

Und ne kurze Erklärung,warum mizellares Casein:Weil es eine spezielle Caseinsorte ist,welche ohne Säure-und Hitzeeinwirkung hergestellt wird und daher die meisten seiner natürlichen Eigenschaften behält.

TIP:
http://www.bbszene-shop.de/Body-Atta...n-Protein.html

Fränkischen Gruß.......

[Leng]

Wie wärs mit einem MKP Pulver mit hohem Casein Anteil? zB 3 Komponenten mit 50% Casein 30% EGG und 20% Whey.