mein EP,eure Meinung!

[Elvis died fat]

LOL! Bei dem Reis ist bzgl KH ganau dasselbe vorher wie nachher drin. Nur nicht per Gramm. Dafür hat man nachher mehr Gramm als vorher.

[uniqueboy61]

ach wie blöd ich bin,logisch das gekochter reis schwerer ist und dadurch auf die 100g weniger KHs fallen....

ich entschuldige mich für den schlechtesten beitrag des jahres 2010

möchte mein EP für den Aufbau mal kurz reinposten:



6:00 30gWhey + 4Eier + 100g Haferflocken | KH: 60g EW: 40g

9:00 160g Pute + 30g Reis | KH 25g EW: 35

12:00 160g Pute + 30g Reis | KH: 25g EW: 35

15:30 160g Pute + 60g Reis | KH: 50g EW: 35

17:30 Training

18:30 30g Whey + 1Banane | EW: 25g

19:30 150g Thunfisch + Salat + 50g Reiswaffeln | KH: 45g EW: 40g


21:00 200g Hüttenkäse /Eier + Nüsse | EW: 30g



Ca. 3200 – 3300 kcal
KH: 210g
EW: 240g
Fett: 150g


zähle ich die Banane nachdem training mit in die gesamtbilanz?

[H_D]

ich entschuldige mich für den schlechtesten beitrag des jahres 2010

zähle ich die Banane nachdem training mit in die gesamtbilanz?

na was denkst du wohl?

[uniqueboy61]

na was denkst du wohl?

also doch...?!

und, thema süßstoff....nehme est schon seit gut nem Jahr regelmäsig....ich weiß das sich sogar Ärzte um das Thema "streiten" aber ich wollte nochmal eure Meinung dazu hören,was habt ihr für Erfahrungen damit gemacht.....?

gruß