Zitat Zitat von Bus4ido
in 25 monaten habe ich 11 kg zugenommen und mein kf ist um (nur!?) knapp 2 % gestiegen.hab z.B. beim bankdrücken mit lächerlichen 40 kg an der multipresse angefangen und bin nun bei 7 mal 80 kg frei
der einzigste (warscheinlich ausschlaggebende) fehler, den ich gemacht habe, war dass ich mich im ersten halben jahr kaum um die ernährung gekümmert habe...:/
lol mir gehts fast genauso.
nur dass ich erst seit so 18 Monaten trainiere und 1% Kf zugelegt und nur 10 kg zugenommen hab