Habe ich überhaupt eine Chance?

[kegelbahn]

danke, danke, danke!

Ich arbeite in einem Geschäft und man bedient und telefoniert durchgehend, aber das habe ich falsch gesagt, natürlich habe ich eine Stunde Mittagspause dort esse ich aber meistens Dreck wie: Weißbrot, Leberkäse oder ein fett triefendes Schnitzel. Ich habe natürlich dazwischen ständig Hunger, aber ich kann nicht einfach verschwinden und was Essen, dass ist unmöglich

Ich werde auf jeden Fall eure Ratschläge befolgen und mir Sachen wie Belegte Brote, Reis, Gemüse, Shakes oder Quark etc. mitnehmen und dafür auf das schlechte Essen verzichten.


Aber trotzdem noch eins, Wie sehr schadet mir das Fett? (z.B: Butter oder Leberkäse) Soll ich versuchen ganz darauf zu verzichten?

[asrail]

danke, danke, danke!

Ich arbeite in einem Geschäft und man bedient und telefoniert durchgehend, aber das habe ich falsch gesagt, natürlich habe ich eine Stunde Mittagspause dort esse ich aber meistens Dreck wie: Weißbrot, Leberkäse oder ein fett triefendes Schnitzel. Ich habe natürlich dazwischen ständig Hunger, aber ich kann nicht einfach verschwinden und was Essen, dass ist unmöglich

Ich werde auf jeden Fall eure Ratschläge befolgen und mir Sachen wie Belegte Brote, Reis, Gemüse, Shakes oder Quark etc. mitnehmen und dafür auf das schlechte Essen verzichten.


Aber trotzdem noch eins, Wie sehr schadet mir das Fett? (z.B: Butter oder Leberkäse) Soll ich versuchen ganz darauf zu verzichten?

Nein, schadet dir nicht. Achte aber darauf das du auch gute Fette zu dir nimmst - z.B. in Rapsöl/Distelöl/Leinöl/Walnüssen/Macadamias.

Fett macht nicht Fett - aber auch nicht schön. Erhöh mal drastisch die Proteinaufnahme (Achtung erhöhte Pupsgefahr) und guck ob du mit weniger Fett ein besseres Hautbild hast. Kenne viele die von fettreichem Essen einfach total verpickelt sind. Das wäre natürlich auch nicht Sinn der Sache

[Copi]

hoi,

dazu gibt es im Ernährungsforum einen Threat über Fette. es gibt "gute" und "schlechte" fette. in dem fall wäre schnitzelfett ein eher schlechtes fett, butter hingegen ein "gutes". du musst täglich auf eine gewisse menge an fett kommen, ich weiß nun nicht mehr wieviel g es waren, ich meine was von pi mal daumen 70-100g fett gelesen zu haben. ich nehme täglich 80g (gutes) fett zu mir.
wenn du tatsache nur 3 mahlzeiten essen kannst würde ich diese in 1000kcal mahlzeiten aufteilen.. oder du nimmst dir abends die zeit und isst 2 mal.. um 7 und um 8 oder sowas.
morgens empfehle ich dir einen shake aus haferflocken (100g), magerquark (250g), öl (20g) und milch (400ml).. kann man wunderbar mim pürierstab "pürieren" und trinken. hat dann ca 1000kcal.. damit hättest du schon ca 1/3 deines tagesbedarfs. eigentlich sollte man alle 3-4 std was essen aber bei dir ist das ja nich möglich.. also bleibt dir nix anderes über

ansonsten.. wenn du zuhause trainieren willst bräuchest du eig nur ein paar basics:

- rack (kann man benutzen zum kniebeugen und bankdrücken) (ggf mit anbaute für dips)
- möglichkeit für klimmzüge
- langhantel
- kurzhantel
- gewichte natürlich

vllt kannst du dir das rack von einem freund schweißen lassen.. ich hab meins selber gemacht (bin gelernter industriemechaniker). würdest somit gut geld sparen.. mit dem equipment könntest du schon den WKM plan machen der dich sicherlich gut vorran bringen wird

mfg

[Domnl]

danke, danke, danke!

Ich arbeite in einem Geschäft und man bedient und telefoniert durchgehend, aber das habe ich falsch gesagt, natürlich habe ich eine Stunde Mittagspause dort esse ich aber meistens Dreck wie: Weißbrot, Leberkäse oder ein fett triefendes Schnitzel. Ich habe natürlich dazwischen ständig Hunger, aber ich kann nicht einfach verschwinden und was Essen, dass ist unmöglich

Ich werde auf jeden Fall eure Ratschläge befolgen und mir Sachen wie Belegte Brote, Reis, Gemüse, Shakes oder Quark etc. mitnehmen und dafür auf das schlechte Essen verzichten.


Aber trotzdem noch eins, Wie sehr schadet mir das Fett? (z.B: Butter oder Leberkäse) Soll ich versuchen ganz darauf zu verzichten?

Sorry, wenn ich mach lachen muss, aber HAHA. Andere Leuten arbeiten den ganzen Tag ultrahart. Auf der Baustelle, in der Fabrik, im Straßenbau, als Metzger, Kurierfahrer etc. Diese Leute verbrennen wahrscheinlich das Doppelte von dir und können auch nicht mal eben verschwinden und sich 3 Eier reindrücken.
Wie gesagt, nutze einfach die Mittagspause zum Essen, wie 90% aller anderen Arbeiter. Glaubst du denn, dass es hier nur Profis und Studenten/Schüler gibt, die den ganzen Zeit zum Essen hätten?

Das FETT schadet dir überhaupt nicht. Wieso sollte es das? Weil Dieter Bohlen Werbung für cholesterinarme Magarine macht?

[Hiroshige]

Glaubst du denn, dass es hier nur Profis und Studenten/Schüler gibt, die den ganzen Zeit zum Essen hätten?

Vergiss mal nicht die Arbeitslosen.

Ich bin auch Profi - Semiprofi sozusagen. Und Trainer der Champions.

Und aus meinem reichaltigen Fundus an Wissen und Erfahrung kann ich sagen, du hast den richtigen Weg eingeschlagen. Wenn du immer mehr an dir arbeitest und das mit der Ernährung optimierst klappt das. Nimm halt in der Früh einen Shake, mittags ist du etwas selbstgekochtes und das meiste isst du dann halt nach Feierabend.

[el puma]

Aber natürlich
Nehm Ich wenn Ich unterwegs bin,oder arbeitstechnisch nix "Normales"
zu mir nehmen kann.Gibts hier im Szene Shop auch zu bestellen.

Aber gewöhn Dir nicht an jetzt ständig Riegel zu mampfen,is nur ne Notlösung.
Sollteste schon schaun dasde den Grundbedarf aus normaler Nahrung beziehst.

Und hör auf Hiro den Trainer der Champions.

[kegelbahn]

Hallo, ich habe im Freundes und Bekanntenkreis niemand der was mit Kraftraining zu tun hat und mir helfen kann, deshalb nochmal eine Frage.

Das hier sind die üblichen Übungen (ohne Kniebäugen) die ich jeden zweiten Tag zuhause mache, wenn vielleicht hat jemand noch Tipps, wo ich was ändern sollte, oder vielleicht mehr Gewicht nehmen sollte, oder welche Übung ich vielleicht ganz komplett weglassen kann:

Mein Schulter-, Brust- und Oberarmbereich sehen aus wie bei einer unterernährten Frau, deshalb fing ich vor cirka drei Monaten mit dem trainiern an:
Die blauen Dinger sind immer pro Seite 5KG Kurzhanteln, also insgesamt nur 10 KG.




PS: Kritig zu meinen Zeichnungen sind unerwünscht, ich weiß selbst wie ******* das aussieht.

[Domnl]

Die Mühe hättest du dir aber nicht machen müssen. Wir hätten es auch wohl ohne Zeichnungen verstande , aber nun gut.
Ja... was soll man dazu sagen. Es ist natürlich nicht schlecht. Allerdings großen Erfolg solltest du dir dadurch nicht erhoffen. Ohne freie Gewichte geht nun mal nicht viel. Hast du keine Möglichkeit dir ein Rack mit Bank zu kaufen? Die werden einem doch hinterhergeworfen. Dort könntest du direkt Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzüge drin machen.

Achja, und was du als Brusttraining angegeben hast. Die "Hantel vorm Körper leicht hochheben". Das ist eine Schulterübung....

[kegelbahn]

Ja... was soll man dazu sagen. Es ist natürlich nicht schlecht. Allerdings großen Erfolg solltest du dir dadurch nicht erhoffen. Ohne freie Gewichte geht nun mal nicht viel. Hast du keine Möglichkeit dir ein Rack mit Bank zu kaufen? Die werden einem doch hinterhergeworfen. Dort könntest du direkt Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzüge drin machen.

Achja, und was du als Brusttraining angegeben hast. Die "Hantel vorm Körper leicht hochheben". Das ist eine Schulterübung....

Macht Kreuzheben und Bankdrücken wirklich so viel aus? Ich erhöhe jeden Monat die Sätze, Wiederholungen steigere und dann die Gewichte ein Rack mit Bank ist kein Geldproblem, sondern ein Platzproblem, diesen Platz gibts bei mir leider nicht.

Stimmt die Übung hab ich verwechselt, sorry.

[el puma]

Also erstens mal super,das Du Dich im Gegensatz zu deinem ersten Post schon mal motiviert hast zu trainieren.
Wie Du zwecks dem Essen bemerkst,schreibst Du Dir ja gleich selber die Antwort"DRECK"
Du kannst nicht erwarten leere Kohlenhydrate und Eiweißquellen zu verwenden und dann ein Sättigungsgefühl zu erreichen.
Wie Dir schon geraten wurde,steig auf gesunde Nahrungsquellen um.
Auch das Schnitzel im eigentlichen Sinne ist nicht schlecht,wenn man die Panade und das dazugehörige Industriefett weglässt in dem es hergestellt wurde.

Ist ein Auslöser vieler Herz-Kreislauferkrankungen,und lässt auch das Insulin in deinem roten Körpersaft gewaltig steigen.
Diabetes !!!!

Und Butter ist zwar in Rauhen Mengen nicht gesund,aber viel gesünder als es immer beschrieben wird und im Gegensatz zur künstlich hergestellten Light-Margarine und ähnlicher Produkte diesen vorzuziehen.