Hi jimmi danke für die antowrt!

Also ich hab es mir so überlegt das ich nach dem aufstehen 5 g + traubensaft nehme und dann nach dem training 5g in mein postworkoutshake mische mit 90 g Traubenzucker und 50 g whey! (ich versuche ma ob es geht oder eher nicht so)
Ich ernähre mich zwar nicht lowcarb trainier mom nach cluster hst und ****** daswegen immer am tag so in etwa 350 g KH.