plötzlicher kraft verlust

[AntiFreak]

als 1. ist der plan absoluter mist
2. solltest du die übungsbezeichnungen lernen
3. solltest du feste wiederholungszahlen wählen nicht max sondern 8wdh
4. bist du wahrscheinlich anfänger deshalb rate ich dir zum WKM plan
5. WKM-Plan findest du bei den styckies

hmm ... ja das is natürlich nicht so toll



werde mal den wkm plan in angriff nehmen

[AntiFreak]

also ich hab mir den WKM Plan so zusammengestellt


MO:
TE 1: LH Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

MI:
TE 2: Klimmzüge,Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff/Untergriff,LH-drücken im Stehen, Dips

FR:
TE 1: LH Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

MO:
TE 2: Klimmzüge,Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff/Untergriff,LH-drücken im Stehen, Dips

MI:
TE 1: LH Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

FR:
TE 2: Klimmzüge,Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff/Untergriff,LH-drücken im Stehen, Dips