Trainingsplan

[LaLaLaa]

Ich verstehs nicht ich bin mit dem plan eigentlich sehr gut voran gekommen und habe gute erfolge erzielt?!

Gibt es irgendwas was ich ändern könnte damit er besser wird?

[Eyeofsauron]

wirf ihn weg und mach wkm
mehr kannst damit nit machn

[LaLaLaa]

wirf ihn weg und mach wkm
mehr kannst damit nit machn

aber warum hab ich dann damit so gute erfolge erzielt?

[Domnl]

wirf ihn weg und mach wkm
mehr kannst damit nit machn

So siehts aus. Der geht in Top 10 der schlechtesten Pläne ever ein.

[Narrow Sparrow]

aber warum hab ich dann damit so gute erfolge erzielt?

Sicher nicht an den Beinen.

[LaLaLaa]

Sicher nicht an den Beinen.

ein aber Beine sind bei mir am meisten entwickelt und deswegen mach ich dafür nichts / sehr wenig

[Shreddy]

nein, genau richtig. und glaub mit, wenn du mal drinnen bist brauchst du locker 45-60 min für eine session. Diese übungen habens alle in sich. mehrgelenks bzw ganzkörperübungen eben. und das ganze bizeps gecurle ist völlig unnötig. klimmis und rudern reicht vollkommen?

du bist 15, gell? und trainierst 1 1/2 jahre?

45-60 min für 3 (!) Übungen ist doch lächerlich....

[Narrow Sparrow]

ein aber Beine sind bei mir am meisten entwickelt und deswegen mach ich dafür nichts / sehr wenig

Na so toll können die Fortschritte ja dann doch nicht gewesen sein, wenn die Beine ohne Training besser sind als der Oberkörper mit Training.

[Eyeofsauron]

ich trainier auch nach wkm und brauch auch so lang

wenn du mit 4 aufwärmsätzen und 3 normalen sätzen rechnest, kommt schon was zusammen
Ich amch zwar zusätzlich noch waden, aber egal
der plan is deshalb schwachsinn, weil du damit nicht mal so intensiv trainieren kannst wie mit wkm

besser man konzentriert sich gscheit auf 3 übungen als 10 zu machen, wo irgendwo die konzentration zwangsweise schleifen muss

Ausserdem trainiert man damit alles gleichmäßg und sieht nicht aus wie n strich mit brüsten und oberarmen

wobei zusätzlich zu sagen ist das ernährung und ruhephasefast noch wichtiger sind als das trainieren selbst

[LaLaLaa]

Na so toll können die Fortschritte ja dann doch nicht gewesen sein, wenn die Beine ohne Training besser sind als der Oberkörper mit Training.

Ja nur das ich 8 jahre mindestens Fussball gespielt hab und davon bekommt man auch gute beine.