ich trainier auch nach wkm und brauch auch so lang

wenn du mit 4 aufwärmsätzen und 3 normalen sätzen rechnest, kommt schon was zusammen
Ich amch zwar zusätzlich noch waden, aber egal
der plan is deshalb schwachsinn, weil du damit nicht mal so intensiv trainieren kannst wie mit wkm

besser man konzentriert sich gscheit auf 3 übungen als 10 zu machen, wo irgendwo die konzentration zwangsweise schleifen muss

Ausserdem trainiert man damit alles gleichmäßg und sieht nicht aus wie n strich mit brüsten und oberarmen

wobei zusätzlich zu sagen ist das ernährung und ruhephasefast noch wichtiger sind als das trainieren selbst