Zitat Zitat von Eyeofsauron
einige haben das gesagt, inklusive mir
also versuch halt unsere ratschläge anzunehmen

So wie du bisher trainierst isses einfach ein Discopumper plan mit lauter isos auf arme und brust, und nur wegen den paar rücken und nacken übungen machts das nicht aus

trainier nach wkm,. ernähr dich richtig und schlaf genug dann haut das hin
Ja das meint ich ja mit mit dem wkm dass das es einzige war.

Aber danke für den tipp ich werde das jetzt einmal ausprobieren und noch genauer anschaun.