Trainingsplan

[LaLaLaa]

einige haben das gesagt, inklusive mir
also versuch halt unsere ratschläge anzunehmen

So wie du bisher trainierst isses einfach ein Discopumper plan mit lauter isos auf arme und brust, und nur wegen den paar rücken und nacken übungen machts das nicht aus

trainier nach wkm,. ernähr dich richtig und schlaf genug dann haut das hin

Ja das meint ich ja mit mit dem wkm dass das es einzige war.

Aber danke für den tipp ich werde das jetzt einmal ausprobieren und noch genauer anschaun.

[Sasin]

mit deiner trainingserfahrung wächst man wohl von jedem mist...

grundübungen sind das a und o wenns um ernsthaften aufbau geht und jetz hör mal bitte auf in deinem unglaublich jugendlichen alter das alles in frage zu stellen und ständig nach optionen zu fragen , ich weiss du willst unbedingt von jmd hören dass du paar sätze curls und brust machen sollst... am besten ein großer split und einen "auf mich zugeschnittenen trainingsplan" aber da du blutiger anfänger bist macht dfas alles nur bedingt sinn

grundübungen erlernen , gut essen , viel schlafen , hart trainieren

mit 15 wär ich etwas vorsichtig in sachen kniebeuge und kreuzheben , die technik solltest du wenn du vorhast das ernsthaft zu betreiben auf JEDENFALL von jemanden mit viel erfahrung zeigen lassen vllt sogar in einem kraftsportverein oder ähnlichem

leider eignen sich studio "trainer" oftmals nur bedingt

noch ein tipp , das forum ist eine sammelstelle für bb und hier wimmelts nur so von fachwissen also mach dir ruhig auch mal die mühe und les dir die texte durch die genau für leute wie dich gemacht wurden , also oftmals einfach die stikkies

du wirst dich wundern

so und nun ran ans eisen und guten appetit ! viel erfolg