Nimm isoliert Tyrosin als Alternative zu Schokolade. Dies ist viel besser, da es auch noch auch noch Deine Konzentrationsfähigkeit unterstützt.

Abends vor dem Zubettgehen kein Eiweisshake, sondern 2g Tryptophan.

Lies auch mal dies: http://www.bigbodybuilding.de/wissen...daechtnis.html