Vor allem kommst da garnicht wirklich zum trainieren wenn du immer ne woche warten musst damit du entstprechende musklegruppe wieder trainieren kannst.
Liegt das an falscher ernährung oder an zu intensiven training?
Was machst du denn genau?
Kauf dir Glutamin oder Leucin.
Und nimm auch kurzfristig (45-30min) vor dem Training Whey. Und trink eine Zuckerpampe während des Train. usw.
Also während dem Training trink ich meistens isostar oda was auch immer...also kohlenhydrate.
Sonst ernähr ich mich eigentlich normal mit eiweißshakes u magerquark.
Also während dem Training trink ich meistens isostar oda was auch immer...also kohlenhydrate.
Sonst ernähr ich mich eigentlich normal mit eiweißshakes u magerquark.
ess mal nen stück fleisch u.vor allem mal ordentliche kohlenhydrate!
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