Muskelkater???

[crisis fake]

Was machst du denn genau?
Kauf dir Glutamin oder Leucin.
Und nimm auch kurzfristig (45-30min) vor dem Training Whey. Und trink eine Zuckerpampe während des Train. usw.

[Fl000]

Also während dem Training trink ich meistens isostar oda was auch immer...also kohlenhydrate.
Sonst ernähr ich mich eigentlich normal mit eiweißshakes u magerquark.

[Steffen L.]

bin gespannt, wann die ersten richtigen antworten kommen.
da fehlen die elementaren physiologischen grundlagen...

[homer san]

was zum henker soll man dir antworten!? Nein es ist nicht normal! und was fängst du jetzt mit diesem neu erworbenen Wissen an!?

[Fl000]

Wie man vielleicht erahnen könnte wollte ich mit dieser Frage nicht nur wissen ob das normal ist, sondern auch tipps bzw eventuelle lösungswege dieses problemes bekommen!

[Legend]

so inkompetent war die zähne schon lange nciht mehr...

also, dann poste doch bitte einmal deinen trainings und ernährungsplan!

wenn du über ne ganze woche immer muskelkater hast ist dein TRAININGSVOLUMEN zu hoch!

MfG Legend

[Fl000]

Also momentan schauts so aus:

2 mal dir woche training, einmal rücken,bizeps
einmal brust, schulter, trizeps
training deshalb nur 2 mal weils wegn muskelkater nciht öfters geht!

ernährungsplan hab ich nicht, allerdings achte ich auf eine ausgewiegene ernährung und zusätzlich jeden tag nen eiweißshake.

[dennis2]

Also während dem Training trink ich meistens isostar oda was auch immer...also kohlenhydrate.
Sonst ernähr ich mich eigentlich normal mit eiweißshakes u magerquark.

ess mal nen stück fleisch u.vor allem mal ordentliche kohlenhydrate!

poste mal bitte,was du am tag so isst!