nun ich wollte halt in der eingewoehnungsphase ohne freie gewichte trainieren ( also keine hanteln u.s.w.) daher die maschienen.

klar hatte ich frueher auch muskelkater, aber das ist nach einem verrnuenftigem training ja nichts ungewoehnliches denke ich.

nur jetzt kann ich meine arme nicht mehr austrecken ( bizeps und unterarme schmerzen wie sau bei jeder bewegung) . heute waere eigentlich der naechste trainingstag und ich ueberlege ob ich nur bauch beine usw trainiere um die arme zu schonen.

ich hab mir halt nen eiweisspulver gekauft um nicht vom fleisch zu fallen ( bin kein grosser esser) und genug eiweiss zu mir zu nehmen.