da du anscheinend geld ausgeben willst geb ich einfach mal das ganze programm durch, einiges ist "nicht nötig" aber kann einen kleinen mehrwert geben.

wäre vielleicht gut zu wissen wie lange du trainierst, ob du einen ep, tp hast etc. die meisten supps bringen ohne letzteres genanntes gar nichts

also volle ladung =>

mittag essen mit genug kh, vollkornprodukte etc.
30 min vor dem training 7g arginin, 3g b-alanin, 3g creatin mit fruchtsaft
gleich vor / während training 15g bcaas + 10g maltodextrin + 300mg koffein
gleich nach training 40g whey-iso, 35g maltodextrin, 10g glutamin, 5g creatin, 3g leucin

das war die "profi" variante, welche teuer und nicht wirklich empfehlenswert ist.

das würde sich für dich lohnen.

1h vor dem training, 30g whey-konzentrat + 30g maltodextrin + 3g creatin
evtl. 300mg koffein gleich vor training
nach dem training, 40g whey-konzentrat + 35g maltodextrin + 5g creatin

wenn fragen hast einfach schreiben oder sie sufu brauchen