Suche Podukt eo richtig Power bringt

[gaggeis]

Was bitte soll Koffein unmittelbar vor dem Training bringen?! Man möchte doch während des Trainings "wach" gemacht werden.

Du bringst es auf den punkt!
Ohne richtige konzentration kann man nicht das max. seiner kraft abrufen.
Sofern man kurzfristig "wach" wird sollte es einfacher möglich sein den kopf richtig bei der sache zu haben.
Koffein ist für mich persönlich ein völlig unterschätztes "supplement".

[fake crisis]

Nur Coffein macht einen bestimmten Effekt des Creatins zunichte ("dynamic torque production").. Zumindest in hohen Dosen (50mg/kg):

"The data show that Creatine supplementation elevates muscle phosphocreatine concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake. PMID: 8929583"