Mein Ep

[dennis2]

würd ich die haferflocken mit nem löffel zu mir nehmen,würd ich keine 100-150 gramm runterbekommen...........geht wie gesagt echt nur mit der mixer-methode...u.dann noch einiges mehr

[sheva777]

ja also ich bin 17 Jahre alt ,wiege 76 kg bei 1,83 groesse

ich hab seit 2 wochen mit dem wkm plan angefangen und ziel ist natuerlich masse aufbauen

das mit den 200 g haferflocken geht eig ,ich komm aus russland bin sowas "hartes" gewohnt versteh aber net was ihr habt xD die schmecken ein klines bishen suesslich sogar und quark und milch sind natuelrich gemixt ..


aber stimmt alles mit dem " eiweiss morgens ,mittags KH ,abends wieder eiweiss oder ?

danke im vorraus fuer die antworten

edit: kraftdaten hab ich noch garkeine bin erstma beim angewoehnen fuer die gewichte ...hab nemlich mir schon was im arm gezerrt