Zitat Zitat von reanimator87
Also erstmal zu mir 22 Jahre, Körpergröße 187cm und Gewich 81 Kg.
Ziel ist mehr Definition und Masse aber hauptsächlich mehr Definition, also Speck verbrennen .
Bei 187cm und 81kg solltest du eigentlich nicht so viel speck haben. bei mir sind es 191 und 79 kg und mein sixpack ist gut sichbar. Für den Aufbau von Muskeln ist ein bisschen Speck nicht unbedingt schlecht^^ Zum Sommer hin kannst du dann ja den Speck abtrainieren.