Zitat Zitat von Domnl
Kompletter Plan ist Mist. Das einzig Vernünftige ist die Aufteilung der Trainingstage/Muskelgruppen. Den Rest kannst du in die Tonne kloppen.

- Es fehlen wichtige Grundübungen. Vor allem am Rücken und Schultertag.
- Du machst viel zu viele Isos. 3x die gleiche Übung für den Rücken und dann 3 Übungen für den Bizeps? Was soll der Quatsch?
- Insgesamt viel zu viele Isos.
- Zu viel für den Bauch und an falscher Stelle
- Der Beintag ist ein Witz!
- Zu eintönige Wiederholungszahlen
- Außerdem fehlen Angaben über dich. Alter, Trainingserfahrung, Kraftdaten, Gewicht, Ziel etc.

=> Fazit: Mach neu!
Da gibts nichts hinzuzufügen