Trainings Plan fragen

[roflcopter]

Hier herrscht mittlerweile ein Ton im Forum... vor allem von irgendwelchen Vögeln die gerade mal seit ein paar Tagen angemeldet sind...

Anfänger beleidigen andere Anfänger und 60kg Experten kritisieren Trainingspläne und plappern jeden Schaiz nach....

Ich glaub ich wechsel bald zu Andro

[Stefan11]

Hier herrscht mittlerweile ein Ton im Forum... vor allem von irgendwelchen Vögeln die gerade mal seit ein paar Tagen angemeldet sind...

Anfänger beleidigen andere Anfänger und 60kg Experten kritisieren Trainingspläne und plappern jeden Schaiz nach....

Ich glaub ich wechsel bald zu Andro

hab ich auch schon

[sonnywhite]

wenn hier jemand die beine und rücken nicht trainiert wird man ausgelacht wenn man alles trainieren will wird man ausgelacht

Also ich frage das nur weil es so viele geräte bei mir gibt

Also dips find ich zurzeit noch sehr schwer (vllt mach ich es falsh )
Kniebeugen mit langhantel am nakcne ?
Und statt klimmzüge lieber latzug find das zurzeit noch besser

Aber warum werden bizeps und trizeps isoliert ?

[Olaf-Peter]

Mach doch einen 2er Splitt.
Ich weiß jetzt zwar auch nicht wo hier der dazugehörige ForenSticky´s zu 2er Splitts ist, aber hier ist das einfach und kurz mit Beispieltrainingsplänen erklärt.

[sonnywhite]

Mach doch einen 2er Splitt.
Ich weiß jetzt zwar auch nicht wo hier der dazugehörige ForenSticky´s zu 2er Splitts ist, aber hier ist das einfach und kurz mit Beispieltrainingsplänen erklärt.

Okay danke dir Ich werde mich da einlesen

[Olaf-Peter]

Ja tu das, en bißel lesen schadet nicht.
Solltest halt drauf achten, das du genug Regeneration hast (=nicht jeden Tag traineren) und die Trainingseinheiten mal nicht zu lang werden. (30-45 Min. das reicht schon)

Bei den Übungen konzentrier dich hauptsächlich auf Grundübungen.
Wenn du eine Übung wie Dips/Klimmzüge aus Kraftgründen oder weshalb auch immer (noch) nicht machen kannst, dann ersetze es eben mit einer alternativen Übung. (z.b. Latzug statt KZ blablaa)
Man muß da nicht ne halbe Wissenschaft draus machen.
Und falls du noch gar nicht trainiert hast, mach für den ersten Monat einen Ganzkörperplan und spring dann halt direkt auf den 2er um.

[sonnywhite]

Ja tu das, en bißel lesen schadet nicht.
Solltest halt drauf achten, das du genug Regeneration hast (=nicht jeden Tag traineren) und die Trainingseinheiten mal nicht zu lang werden. (30-45 Min. das reicht schon)

Bei den Übungen konzentrier dich hauptsächlich auf Grundübungen.
Wenn du eine Übung wie Dips/Klimmzüge aus Kraftgründen oder weshalb auch immer (noch) nicht machen kannst, dann ersetze es eben mit einer alternativen Übung. (z.b. Latzug statt KZ blablaa)
Man muß da nicht ne halbe Wissenschaft draus machen.
Und falls du noch gar nicht trainiert hast, mach für den ersten Monat einen Ganzkörperplan und spring dann halt direkt auf den 2er um.

Die regeneration also auf die muskelgruppe abgesehen oder ?
Ich kann doch montag beine dienstag arme ?
Oder doch lieber nur 4 mal in der woche hingehen ? Habe das nähmlich immer so gemacht also jeden 2 tag und dann alles trainiert war manchmal 4 stunden trainieren (ja ich weiß ist schlecht ) aber die zeit kam mir so kurz vor und nah einer stunde fühle ich mich als ob ich nichts gemacht hätte :P

[Stefan11]

wenn hier jemand die beine und rücken nicht trainiert wird man ausgelacht wenn man alles trainieren will wird man ausgelacht

Also ich frage das nur weil es so viele geräte bei mir gibt

Also dips find ich zurzeit noch sehr schwer (vllt mach ich es falsh )
Kniebeugen mit langhantel am nakcne ?
Und statt klimmzüge lieber latzug find das zurzeit noch besser

Aber warum werden bizeps und trizeps isoliert ?

Du solltest diese Geräte am besten vergessen und möglichst mit freien Gewichten trainieren-> ist am effektivsten!

Bi- und Trizeps werden bei allen Rücken bzw brust/schulter übungen mittrainiert und sind deshalb für einen anfänger unnötig