Früh: 4 Eier
Mittags: Hähnchenbrustgeschnetzeltes mit Reis und Gemüse
Nachmittag: Orange
Nach dem Training: 30g Whey + Banane
Abends: Hähnchenbrustgeschnetzeltes mit Reis und Gemüse
später: Banane + Orange
Von der Menge, waren das jeweils 500g Gemüse. 2 Portionen und die Packung war leer, dazu jeweils 300g Hähnchen + Reis.
Habe halt nach Gefühl das Gemüse in den Topf geschüttet, dass es gleich ein halbes kg wird hätte ich auch nicht gedacht. Habe dieses Brokkoligemüse halt mal Ausprobiert, habe noch ein anderes eingekauft (Erbsen, Karotten, Mais). Aber der Brokkoli geht schon, ich esse ja nicht aus Spaß an der Freude, sondern essen ist Arbeitsmittel.
Training:
Schrägbank: 76kg
Frenchpress: 33,5 kg
Bizeps KH: 20 kg
Kniebeuge: 96kg
Waden einbeinig: 102,5 kg
Schulterdrücken: 62,5 kg
Körpergewicht: 71kg
Training lief ganz gut, Zeiten habe ich nicht mehr gemessen da die letzten male gezeigt haben das ich bisher mit meinem Gefühl im Rahmen der Zeit liege. Bizepscurls waren zu schwer, jedenfalls habe ich trotz guter Auführung den Bizeps nicht vernünftig getroffen. Der ist eh ein Thema für sich.
Schrägbank ist auch gelaufen und ich sehe die Entwicklung da positiv, vorallem wenn ich wieder im Futter stehe. Habe dann auch mal Schulterdrücken an der Maschine gemacht. Da kann ich mich das nächste mal noch leicht steigern. Ich muss zu meiner Schande gestehen, habe lange Zeit nicht gewusst wie ich Schultern in meiner Trainingsstätte vernünftig trainieren soll. Aber man kann die stehende Wadenmaschine auch zum Schulterdrücken im stehen verwenden. Hätte man auch früher drauf kommen können. Lässt sich sehr gut im PITT Modus verwenden.
Ansonsten läuft meine Diät recht gut, ich bin noch mal leicht mit dem Reis runter und habe zum Magenfüllen das Gemüse jetzt im Plan. Hinzu werde ich ab nächster Woche wieder direkt nach dem aufstehen Seilspringen, was dann die letzten Fettreserven schmelzen lässt. Ist wirklich nur noch um den unteren Bauchbereich, sowie an Hüfte und Beinen. Die Haut, so meine ich jedenfalls wird auch schon langsam dünner. Sie wird wie schon ein paar mal angesprochen etwas länger dauern, sowie eine Teilung in den Beinen wäre schön.
Durch das Gemüse macht mir der Hunger auch nicht mehr so viel zu schaffen und ich ziehe das ganze weiter strickt durch so das ich zuversichtlich bin, was meine Ziele für März anbelangt.
Vom Körpergewicht liegt es im Augenblick zwischen 70 - 71kg, gehe auch nicht davon aus, dass ich unter die 70 kg kommen werde da wirklich das meiste schon weg ist. Die Waage würde wohl allerhöchstens weniger Anzeigen, wenn ich mich in der Früh, anstelle Abends wiegen würde. Meine Befürchtungen ein 60 kg Experte zu werden haben sich nicht bestätigt.
Habe mit 78kg angefangen, allein durch die Umstellung auf meine jetzige Ernährung sofort 2kg Wasser verloren, sowie dann durch das langsame rantasten an meine Reismenge noch mal gut 5 - 6 kg. Bei gleichbleibender Muskelmasse wie ich meine.
TestoPro:
Ich werde noch einmal einen Abschlussbericht Ende nächster Woche geben um einen direkten Vergleich zu haben.
Was ich aber bisher sagen kann, dass ich die gesteigerte Libido gemerkt habe. Von einer Kraftsteigerung kann jetzt nicht wirklich die Rede sein. Da ich ja schon Diät gemacht habe, bevor ich TestoPro genommen habe. Sprich auch da waren Gewichsteigerungen drinnen. Werde nächste Woche noch mal abwarten, erwarte aber ehrlich gesagt keine Unterschiede zum bisherigen Trainingsverlauf. Sollte TestoPro auf mich eine Wirkung gehabt haben, war sie für mich nach meinem Körperlichem empfinden jedenfalls nicht spührbar.
Trotzdem hat es mich gefreut so etwas mal testen zu können, auch das niederschreiben meines Trainingsverlaufes war ganz interessant. Habe mich mit der Zeit da wohl immer besser reingefunden in die "Berichterstattung". Vielleicht war es für den einen oder anderen ganz nett mal zu lesen.
Hätte ich eine Waage, so könnte man die Nahrungsmenge und daraus die kcal bestimmten können. Was vielleicht noch ganz interessant gewesen wäre.
Es ist immer interessant,keine "Industrie-Reportagen",sondern Erfahrungsberichte von Privatpersonen zu lesen,bezüglich der verschiedenen Sachen im BB.
War doch alles im Ganzen recht angenehm zu lesen.
Was die Waage betrifft,stifte Ich Dir gerne eine.
Für die nächsten Berichterstattungen.!!!
Weißt ja wo Du sie abholen kannst.
Es ist immer interessant,keine "Industrie-Reportagen",sondern Erfahrungsberichte von Privatpersonen zu lesen,bezüglich der verschiedenen Sachen im BB.
War doch alles im Ganzen recht angenehm zu lesen.
Was die Waage betrifft,stifte Ich Dir gerne eine.
Für die nächsten Berichterstattungen.!!!
Weißt ja wo Du sie abholen kannst.
Danke. Ja lang ist nicht mehr dann habe ich frei und schau mal vorbei.
Hier noch mal Bilder zum Abschließer am Abschluss.
Guuut, ´ne gesteigerte Libido hat´s gebracht,
aber da du keine Alte am Start hast, war das ja auch für die Katz.
Bin ja mal auf den Predator-Kommentar gespannt. Was wohl für Ausflüchte kommen werden?
"Hast bei der Einnahme bestimmt irgendetwas falsch gemacht."
"Du hättest härter trainieren müssen."
"Bei häßlichen Tattoos wirkt es leider nicht."
Aber alles im allem, sieht man auf den Vorher- und Nachher-Bildern eine gute Veränderung...
...nicht
Deine Kritik/ Zweifel hättest du wohl auch anders forumlieren können, aber vielleicht auch nicht. Affe, alles in allem bist du halt ein gehässiger Depp.
ich find, die diät war ziemlich erfolgreich!
solch eine schorfe kritik is nich angebracht meiner meinung nach.
jetz sieht man ihm auch das training an!
gefällt mir persönlich ganz gut, vor allem das foto, dass auch el_puma nochma gequotet hat. also für die kurze zeit kann ma echt nich meckern. die diät hat find ich voll angeschlagen!
jetz mal butter bei die fische, man muss sich net immer gegenseitig bekriegen.
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Zitat von el puma
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