Kreuzheben Knieprobleme

[fredmoneto]

Hi! Kenne das problem, da ich kurze arme bzw. nicht so optimale proportionen fürs kreuzheben habe, konnte ich die hantel einfach nie mit einer ordentlichen haltung vom boden wegheben.

Meine Lösung ist die hantel in halterungen abzulegen, so das diese ca 10 cm höher überm boden ist.

achja, pass auf, mit falschem kreuzheben kannst du dich schön kaputtmachen

[simon1983]

Einfach mal ordentliche Scheiben kaufen, mindestens 20er

1. Die Hantel ist ein paar cm höher.
2. Geht der Platz auf der Aufnahme schnell aus wenn man nur 10er Scheiben hat.

[TobStar]

Auf lange Sicht gesehen empfehle ich dir dich zu dehnen damit du flexibler wirst. Mir hat das sehr geholfen.

[saurus]

jap Dehnen ist denke ich mein hauptproblem. ich bin ein stück holz sozusagen
habt ihr paar Dehnübungen auf lager die für Kreuzheben sinnvoll sind