was tun ?

[Ray Checker]

Nen paar Bilder evtl. wären gut, da wir keine Aussage machen können sonst!

Ansonsten kannst du definieren, wann du lustig bist über sinn und unsinn lässt sich ja bekanntlich streiten!

Zu der Diät Form kann ich Low Carb empfehlen. Grundumsatz berechnen plus Leistungsumsatz davon ziehste mal 500kcal ab und dann EP machen.

Im EP berücksichtigen: 50% F, 45% EW und 5% Kh (Low Carb Diät).

Den EP musste dir schon selber machen

[Big_stev]

jo danke werd erstmal noch 1-2 jahre auf masse tranieren und dann definieren THX !

[jLoop]

du weisst schon dass wenn du richtig auf masse trainierst du nicht in irgendeiner weise den kfa senkst? also klar text du wirst fetter... ich verstehe nicht wie du sagen kannst dass du dich dick fühlst aber noch 1-2 auf masse trainierst

[roflcopter]

Einfach mit nem leichten Kaloriendefizit weiter trainieren, dann klappt das schon.