bleib lieber beim WKM-Plan oder mach einen 2er Split 3-4 mal die woche! Ein Anfänger kann nicht mit einem TP trainieren, der für BBler gedacht ist, die schon einige Jährchen richtig am Eisen sind! Und übrigens bist du auch erst 15-16 Jahre alt und von daher bezweifle ich, dass du schon so weit bist! Lies dich hier im Forum mal ein z.b WKM oder wie schon erwähnt 2er Split.

Und nun willst du 5mal pro Woche trainieren?! Das kann nur in die Hose gehn!