mmm so kalt hab ich ca. 118cm Umfang.

Was ich max drücke weiß ich nicht da ich immer alleine trainiere und keine max Versuche mache.
Aber normales Training sieht so aus.
12x50kg
10x80kg
8x90kg
4x110kg

Gruß
8pack

PS: Du brauchst auch Kraft im Trizeps um viel zu drücken.