Zu viel gewicht problem

[Domnl]

ja ich würd ja gerne ins studio gehen aber die momentanen freizeit schaff ich des nicht weil weg zum nächsten studio auch noch 1,5 h wären... in nem halben jahr ändert sich die lage aber ich würde gerne schon was daheim machen... ich weiß noch wo ich mit 10 kilo angefangen hab schaffte ich die auch kaum hoch aber damals konnte ich ja mit dem gewicht varieren. gibt es keine möglichkeit ohne was extra zu kaufen??

Ich verstehe nicht, was du willst? Benutz doch mal Satzzeichen und eine ordentliche Form?!
Irgend wie verstehe ich raus, dass du eine KH hast und damit Übungen absolvieren willst. Was nun mit dem Gewicht ist keine Ahnung....

Übung für 1 KH wären z.B.:

Frontsquats mit KH
Überzüge
KH-Rudern
Konzentrationscurls
Trizepsdrücken hinter Kopf
Seitheben/Frontheben

Mehr fällt mir spontan jetzt auch nicht ein.

[imported_mf__]

fast perfekte isos

dann warte lieber noch das halbe jahr und ess dir solange ordentlich speck an

so halb halb übungen bingen ja auch nicht wirklich was, wenn du nach nem halben jahr dann sowieso andere, viel wichtigere und bessere übungen machen kannst/wirst!

Aber musst du wissen und entscheiden