Powerpyramiden System

[Vendetta1990]

Kann niemand was dazu sagen?

[Fread]

macht mans nicht normalerweise genau andersrum? also nach dem aufwärmen mit hohem gewicht und dann runtergehen...?

[Vendetta1990]

Ja da gibts natürlich verschiedene Methoden, hier erhöhe ich ja das Gewicht und reduziere dafür die WHs um andere Fasertypen zu trainieren...

Was denkt ihr dazu? Habe schon gehört das 4 WHs bei Bizeps und Trizeps wenig Sinn machen, kann das jemand bestätigen oder erwidern?

Gruss

[Stefan11]

Ja da gibts natürlich verschiedene Methoden, hier erhöhe ich ja das Gewicht und reduziere dafür die WHs um andere Fasertypen zu trainieren...

Was denkt ihr dazu? Habe schon gehört das 4 WHs bei Bizeps und Trizeps wenig Sinn machen, kann das jemand bestätigen oder erwidern?

Gruss

So weit ich weiss sollte man Isolationsübungen mit höheren Wiederholungszahlen machen.

[Keller-Sparrow]

Ich trainiere im Moment nach einem ähnlichen Prinzip.

Würde dir auch raten, die Isolationsübungen mit höheren WH-Zahlen zu trainieren.

Und ich ich würde die Aufwärmsätze nicht mit je 50% des 10-12WH-Gewichts machen, sondern auch bei den Aufwärmsätzen das Gewicht steigern.

[maveSTAR]

ich machs genau anders rum....
halt erst 20whs mit 60% gewicht... zum aufwärmen..
dann kommt ein schwerer satz mit 8-12 whs, dann noch schwererer satz mit 8-12 und der letzte is dann eine sahnespitze schwerer mit 8-10 whs (mehr is da meist nicht machbar)