Mein Trainingslog (vom tolstun)

**Centauris** · 03.02.2010, 12:36

Sergej, was sehe ich da, hast du länger pausiert?

**aricunisi** · 03.02.2010, 13:02

wolltest du nicht mal beim heinz strongman übungen probieren ?gruß andy

**tolstun** · 03.02.2010, 13:12

Zitat von aricunisi

wolltest du nicht mal beim heinz strongman übungen probieren ?gruß andy

Das habe ich schon mehrmals probiert.

**aricunisi** · 03.02.2010, 13:17

und wann kommt der erste wettkampf drann ??

**tolstun** · 03.02.2010, 13:29

Zitat von aricunisi

und wann kommt der erste wettkampf drann ??

Da ich bei mir in der Nähe für Strongman Disziplinen keine Trainingsmöglichkeiten habe, kommt ein WK bei mir nicht in Frage. Zumindest jetzt.

**tolstun** · 05.02.2010, 11:25

Hallo!

Gestern habe ich meine Schultern und Bizeps trainiert. Das ist ein Pumptraining, wo ich keine höhe Gewichte verwende und relativ kurze Pausen zwischen den Sätzen mache. Von daher habe ich keine Videos gemacht.

04.02.2010 Schultern und Bizeps

1.Kurzhanteldrücken im Sitzen 15kgx25, 20kgx20, 25kgx15, 30kgx12, 35kgx9, 40kgx6, 32kgx8

2.Seitheben mit Kurzhanteln 17x20, 22x12, 20x12, 17x12, 15x12+12x6+10x8(Reduktionsatz)

3.Aufrechtes Ziehen der Langhantel zur Brust 4 Sätze (50-70kg)x15-10

4.Seitheben auf der Schrägbank 5 Sätze (17kg)x15-10

5.Bizeps mit Langhantel 3 Sätze (50kg)x15-10

6.Bizeps an der Bizepsmaschine 3 Sätze (50kg)x10

7.Bizeps mit Kurzhanteln im Stehen 2 Sätze (20kg)x8

8.Unterarme - Rollen an der Maschine 3 Sätze

9.Bauch 4 Sätze x15

Soooo, heute werde ich beugen und mache dann Videos davon.