Ich hab das vor einer halben Ewigkeit genommen , aber ich weiss noch , dass es einen hohen KH - Anteil hat !! Für eine Diät also ungeeignet ...

Zitat Zitat von Andreas1985
Mein Ziel ist es Abzunehmen aber gleichzeitig muskelaufbau zu machen.
Leider ist das nicht möglich ... entweder man macht eine Massephase oder eine Defi phase ... beides zusammen geht nur bei Profi Bodybuildern !

Was du machen könntest ist , dass du ein bisschen noch Gewicht steigerst ohne Fett anzustauen und danach eine Diät machst mit hauptsächlich Proteinen in der Ernährung !!


gruss jason