Zitat Zitat von prime89
Ist es Pflicht 30 Min nach dem Creatin Dextrose zu nehmen ???
Wenn ja, 50Gramm oder?
Oder kann ich es einfach mit normalen Wasser trinken ohne Dextro?
MFG

Nein es ist nicht zwingend nötig dextro mit reinzuhauen.
50 pauschal kann man eh nicht sagen.
Nimm das creatin in dein shake und gut is.
Einen insulinschub bekommst du auch ohne dextrose.
Wenn du die dextrose aber auch aus regenerationsgründen nehmen willst wären 0,5-0,8g pro kg körpergewicht mehr als genug.
Und achte darauf was du nach dem PWO isst wenn du dextrose getrunken hast.