Hallo Leute ,

ich mache jetzt seit 1 Monat eine Diät.
Habe ungefähr 3 Kg abgenommen. Es kommt mir ein bisschen wenig vor.
Ich ernähre mich Eiweißhaltig, so um die 150g-200g Eiweiß am Tag.
Mache 4-5 Mal die Woche Krafttraining (FST 7 Programm).
Ich habe mich auch gut gesteigert z.B. beim Banddrücken von 40Kg bis auf 70Kg a 10 Wiederholungen.

Jetzt würde ich gerne Wissen wieviel Gewichtabnahme im Monat noch Gesund für den Körper ist??

Möchte ja meine Muskelmasse erhalten.

LG alkan87