Zitat Zitat von chikiwiki
nein, der wkm ist schon als 2er split gedacht um ihn 3 mal die woche auszuführen und ständig die gewichte zu steigern. das hat schon seinen sinn warum der so eingeteilt is^^
dann trainiert man ja einmal die woche nur eine muskelgruppe und die andere dann 2 mal,die woche darauf dann genau umgekehrt.

bringt das dann überhaupt die entsprechenden erfolge?