Wieviel Abnahme in Monat ist noch Gesund???

[alkan87]

Ich nehme ungefähr so um die 2000-2300 kcal am Tag zu mir.

Wie schon gesagt ernähre ich mich Eiweißhaltig, so um die 150g-200g Eiweiß am Tag.

Ich nähme auch noch Nahrungsergänzungsmittel:

50mg Zink (Abends )
10g L-Glutamin (Vor- und Nach dem Training)
4000mg CLA ( über den Tag verteilt)
1 Vitamintablette


Eiweißdrinkt:
1* 30/40g Mehrkomponenten Eiweiß mit 300ml H2O (Morgens)
1* 30/40g Whey Isolat Eiweiß mit 300ml H2O ( nach dem Training)
1* 30/40g Casein Eiweiß mit 300ml H2O (Abends)

Findet Ihr es so inordnung?

[PumpingEvolution]

Ich finde, du benutzt zuviele Shakes...damit deckst du ja schon knapp 50% deines EW Bedarfs ?

Denke dran, das feste und natürliche Nahrung auch länger sättigt !