wadencurl? nee, su sitztaufrcht und bist mit deinem oberkörper, oberarme anliegend, zwischen den 2 armen mit denen du das gewicht anhebst, deine unterarme sind 90 grad angewinkelt und liegen an den hebteilen an und dann drückst du das gewicht aus den schultern nach oben, dabei wird der muskel den ich meine eher gestreckt, brustmuskel, kapuze is rücken.