Mein Trainingslog (vom tolstun)

[Domnl]

Ich würde da auch gerne mal was fragen. Ich habe mir deine Videos nun alle mal angeschaut und habe echt Respekt vor der Kraftleistung.
Allerdings frage ich mich hier und da, wie es mit der Form aussieht. Gerade beim Kreuzheben. Beim Video 1 (250kg) machst du einen enormen Buckel (zu sehen bei 0:25 sek, 0:31 sek usw.)
Da frage ich mich doch, ob das so korrekt ist? Wenn ein Anfänger solch eine Form im Anfängerbereich posten würde, würde er wahrscheinlich stark kritisiert werden.
Wie sieht das aus?

[tolstun]

Ich würde da auch gerne mal was fragen. Ich habe mir deine Videos nun alle mal angeschaut und habe echt Respekt vor der Kraftleistung.
Allerdings frage ich mich hier und da, wie es mit der Form aussieht. Gerade beim Kreuzheben. Beim Video 1 (250kg) machst du einen enormen Buckel (zu sehen bei 0:25 sek, 0:31 sek usw.)
Da frage ich mich doch, ob das so korrekt ist? Wenn ein Anfänger solch eine Form im Anfängerbereich posten würde, würde er wahrscheinlich stark kritisiert werden.
Wie sieht das aus?

Ist das ein enormer Buckel?
Ich versuch mein Rücken immer gerade zu halten und immer unter Spannung.
Klar bei nem max. Gewicht ist es schwierig zu kontrolieren auch bei mir. Bei diesen Version vom Kreuzheben ist es noch viel schwieriger, von daher würde ich es einem Anfänger auf keinen Fall empfehlen.

Ich mache schon seit 18 Jahren Kraftsport und habe immer viel Rücken trainiert. Bei mir ein Buckel wäre was anderes als bei einem Anfänger deren Rückenmuskulatur noch zu schwach ist.Und dann gibt es auch noch Leute, die auf Grund ihres Körperbaus ein Buckel beim Kreuzheben machen.

Für Anfänger - mein Training bitte nicht nachmachen! Beim Kreuzheben versuchen Rücken gerade und unter Spannung zu halten, Brust raus, Blick nach oben!

[tolstun]

05.02.2010 Kniebeuge

1.Kniebeuge 60kgx12, 120kgx6, 160kgx4, 200kgx1, 220kgx6(Video), 240kgx6(Video), 260kgx6 ganz locker bandagiert (Video)

2.Manta Ray Kniebeuge 200kg(Video), 220kg(Video)

3.Beinpresse 450kgx10(Video), 500kgx9(Video)

4.Beinstrecken 75kgx12(Video), 90kgx12

5.Beincurls 75kgx12, 90kgx8(Video), 80kgx8

6.Waden in der Beinpresse 3x15-12

Gruß

[tolstun]

Und noch zwei Videos vom Joachim Scholz, der bei SVFellbach trainiert und bereitet sich zum zweiten BL Kampf.Ein sehr talentierter Kraftdreikämpfer.

Beuge 250kgx3

Beuge 260kgx3

Gruß

[boete]

Klasse Videos! Vielen Dank dafuer

Ich wuerde den Zeh vom Trainer kuessen wenn ich auch die moeglichkeit haette in so eine Studio trainieren zu koennen!

[tolstun]

08.02.2010 - Kreuzheben

1.Kreuzheben ab dem Knie 120kgx8, 170kgx4, 220kgx3, 270kgx3, 320kg(Video), 340kg(Video), 320kg(Video)

2.Rudern mit Kurzhanteln auf der Schrägbank 2KHx42kgx15, 2KHx46kgx12, 2KHx50kgx10(Video)

3.Rudern am Kabelzug im Sitzen 120kgx15(Video), 2Sätze 145kgx10(Video)

4.Schrugs 3Sätze 2KHx50kgx15(Video)

5.Hyperextensions 60kgx10, 70kgx10(Video)

6.Bauch 4Sätze x 15-20

Bauchrolle(Video)-Spass muss sein!
Ich habe das schon ewig nicht gemacht, früher konnte es leicht auf Wiederholungen, aber jetzt bin ich einfach zu dick geworden.
Allerdings kann das mir nur Einer bei SVFellbach nachmachen

[efendi]

das kann nur uwe frey sein. der ist doch so schlank