bin zwar kein profi, hab aber schon viel zeit im forum verbracht.
dein trainingsplan ist nicht optimal ist. schultern und beine werden nicht zusammen trainiert. es macht keinen sinn 60% der muskeln an einem tag zu trainiern.
desweiteren mehr grundübungen und und und

in einem 3er splitt bekommen die beine ihren eignen tag.
schau dir die stickys an dort findes du alles was du brauchst.

Gruß rayn