Zitat Zitat von waslos
Das aufwärmen mit joggen und rudern ist nicht nötig...
Mach lieber 2 aufwärmsätze pro Übung, und erst dann arbeitsgewicht nehmen.
Wiso ist das nicht nötig? Klar muss net unbedingt sein, aber z.b laufen fördert die durchblutung, und das bewirkt sich auch positiv auf den muskelwachstum auf.
Jetzt net stunden lang laufen, aber so 10-15min gehen doch in ordnung.
Aber vorher den arbeitssätzen mach ich auch immer 2-3 aufwärmsätze.