***WKM Kritik***

[wkm]

ob iso oder nicht ... das muss man ausprobieren , eigentlich dürfte man seine arme kaum noch bewegen können wenn man schwer rudert , drückt etc

nach klimmis ug und dips sind die arme für gewöhnlich schon stark im eimer , dazu noch MP wozu dann noch ne iso? mmn für anfänger wahrsch überbelastung

ich würde mir allerdings das "aufwärmprogramm" sparen , sehr energieverschwendend , lieber mal trockenübungen machen und ordenliche aufwärmsätze , 1 satz vor schweren grundübungen ist einfach ein witz , der zu trainierende muskel wird dadurch kaum warm

bei KH und KB könnens schonmal an die 5 sätze warmmachen gehen , mache das aber auch nicht so extrem , vor KB 2-3 sätze min. vor KH genauso

Totale Zustimmung.


Gruß

WKM

[wkm]

Das würde mich auch mal interessieren, warum immer gesagt wird NEIN nur wkm? z.b ne wadeniso oder bauch iso empfinde ich persönlich als hilfreich aber das muss jeder selber ausprobieren


mfg

Sind Deine Angaben richtig?
Du bist 17 Jahre alt?

Bitte sage mir doch, WARUM eine Waden-Iso für Dich "hilfreich" ist.
Ich lasse mich gerne überraschen und auch überzeugen.

Wenn Du eine Bauch-Iso "nötig" hast - dann machst Du die Hüftbeugeübungen
"irgendwie nicht so ganz richtig".


Gruß

WKM

[waslos]

Wiso ist das nicht nötig? Klar muss net unbedingt sein, aber z.b laufen fördert die durchblutung, und das bewirkt sich auch positiv auf den muskelwachstum auf.
Jetzt net stunden lang laufen, aber so 10-15min gehen doch in ordnung.
Aber vorher den arbeitssätzen mach ich auch immer 2-3 aufwärmsätze.

Durchblutet bist du schon.... Eine Föredrung an sich wird beim training erzeugt.
Klar: Kann man machen, muss man aber nicht.
Es ist aber sinnvoller dieses Aufwärmen zu lassen und dafür zwei oder drei Aufwärmsätze pro Übung zu machen, als Aufwärmen + nur einen Aufwärmsatz pro Übung.
Ansonsten wurde alles schon gesagt

[wkm]

Dann erklär doch einmal das "nicht gut"?

Ein bissl gesondertes Bauch und Trizepstraining (sogar via GÜ) machen einen Plan also "schlecht"?

"Schlecht" wäre nicht ganz passend ausgedrückt.
"Nicht notwendig" kommt dem ganzen schon viel näher.

Wenn ein "mehr an Training" gewünscht und vertragen wird -
dann lieber einen Satz (oder mehrere) bei den Grundübungen
erhöhen.
Davon hat dann der ganze Körper etwas.


Gruß

WKM

[wkm]

Kurz noch zu dieser Aussage hier:

Waden-ISO ist ja auch notwendig (bei KB werden die Waden ja eh kaum beansprucht)

Verstehe ich Deine Aussage richtig?

Bei Kniebeugen werden die Waden ja eh KAUM beansprucht...

WENN diese beansprucht werden würden, dann wäre das ein ganz klares Anzeichen für eine
völlig falsche Übungsausführung !!

Auf dem vorderen Ballen sollte - um nicht zu sagen: darf - keine Belastung übertragen werden.

Die Kraft geht durch Hacken und Mittelfuß - das Lot der LH sollte kurz vor den Knöcheln liegen.

Erst wenn das Lot deutlich weiter nach vorne - in Richtung der Zehen - wandern würde,
erst dann käme es zu seiner Wadenbelastung.
Dann wäre aber auch die Übung falsch ausgeführt worden - Dann hast Du ganz ganz andere
Probleme...


Gruß

WKM

[Intensität]

Ich find den WKM Plan ganz und gar nicht gut. Da geht mehr auch am Anfang.

[wkm]

Ich find den WKM Plan ganz und gar nicht gut. Da geht mehr auch am Anfang.

Mal eine ganz klare Aussage.

Und nun?
Was geht da??


Gruß

WKM

[Daninjo]

Ich finde den Plan klasse und kam/komme immernoch super damit zurecht. Ist natürlich nicht Jedermanns Sache, für nur 3 Übungen ins Studio zu gehen/fahren, aber da muss jeder selbst abwägen, wofür er es macht: maximalen Erfolg bei minimalem Einsatz, oder maximalen Einsatz für mittelmäßigen Erfolg?



Lg Daninjo

[waslos]

Zu sagen etwas ist schlecht, ist einfach. Erklären wieso ist schwerer.....
Ich persönlich finde den WKM Plan auch super! Musste auch lernen, dass es keinen Sinn macht den Plan abzuändern da er, richtig ausgeführt, wirklich alles trainiert.
Jedem das seine, wenn alle nach WKM trainieren würden, wäre das Rack nie frei und die Bank immer besetzt

[Intensität]

Zu sagen etwas ist schlecht, ist einfach. Erklären wieso ist schwerer.....
Ich persönlich finde den WKM Plan auch super! Musste auch lernen, dass es keinen Sinn macht den Plan abzuändern da er, richtig ausgeführt, wirklich alles trainiert.
Jedem das seine, wenn alle nach WKM trainieren würden, wäre das Rack nie frei und die Bank immer besetzt

Ja er funktioniert ja auch nicht bei allen. Bei mir brauchsts einfach ein paar Sätze mehr. Die Idee mit den Grundübungen sind sehr gut aber ich denke mit dem Plan verschenkt man anfangs Potenzial. Meine Arme reagieren auf so einen Plan nicht. Ich finde auch den Plan das muss ich korrigieren perse nicht schlecht aber er ist mir zu dünn und wird hier immer als Allheillösung präsentiert. Wobei man natürlich Foren nicht überbewerten sollte.