Zitat Zitat von THK88
Wieso machst du in jeder TE Brust?
Weil er versucht hat sich einen GK zu erstellen.



Niemals in einer TE schwer heben und beugen, das kann sehr schnell nach hinten los gehen. In TE2 also Kniebeugen streichen und was anderes machen für die Beine evtl Beinpresse. Statt Bankdrücken kannst du auch Dips in einer TE machen. Butterfly in der letzten TE rausnehmen. Statt Lat-Zug lieber Klimmzüge. Würde immer 2 Tage Pause zwischen den TEs machen.